Tā kā uzturvajadzības var būt diezgan atšķirīgas, ir ļoti ieteicams visus ar uzturu saistītos jautājumus apspriest ar savu veselības aprūpes kolektīvu un (vai) uzturspeciālistu vai dietologu, kurš specializējies IZS ārstēšanā.

Augļu un jogurta kokteilis 

Veģetārs ēdiens
Draudzīgs vegāniem
Satur maz laktozes
Bez glutēna


Sastāvdaļas:

  • 200 ml jogurta bez piedevām vai sojas jogurta, lai būtu piemērots vegāniem
  • Augļi. Ir iespējamas dažādas kombinācijas, piemēram: 
    • ½ tases zemeņu + viens neliels banāns
    • 1 šķēle melones + viens neliels banāns
    • ½ tases mango kubiņu + viens neliels banāns 
  • 2 tējkarotes jebkuru riekstu (mandeļu, Indijas riekstu vai zemesriekstu) sviesta
  • Trešdaļa tases ledus gabaliņu
Image

Pagatavošana

Visas sastāvdaļas ielieciet blenderī un sablendējiet viendabīgu maisījumu.

Ja jums ir obstruktīva slimība, pirms kokteiļa dzeršanas izlejiet to caur sietu. 


Uzturspeciālista ieteikums

Augļi satur daudz vitamīnu, minerālvielu un šķiedrvielu. Ja jums ir grūti apēst veselu augli, varat to sablenderēt. Augļa atšķirīgā tekstūra ļauj to atkal iekļaut savā uzturā.

Jogurts satur daudz labdabīgo jeb probiotisko baktēriju, un tas ir arī vērtīgs olbaltumvielu un kalcija avots. Tiem, kuri nepanes laktozi, ir pieejami dažādu zīmolu jogurti bez laktozes, tomēr tieši par jogurtu tiek uzskatīts, ka tas satur maz laktozes.